【春の新生活】こどもの花粉症・黄砂対策と、環境変化に伴う「心と体のサイン」｜なかのキッズクリニック

こんにちは。なかのキッズクリニックです。

桜の季節を迎え、いよいよ新学期・新生活がスタートしましたね。
新しい環境へのワクワク感がある一方で、こどもたちにとっては少し緊張や不安も感じやすい時期です。

また、春は花粉や黄砂の飛来が本格化し、体調を崩しやすい季節でもあります。
今回は、この時期に気をつけたい「アレルギー対策」と、環境変化に伴う「こどもの心身のケア」についてお話しします。

1. 風邪かな？と思ったら。
こどもの花粉症・黄砂対策

近年、こどもの花粉症は低年齢化が進んでいます。
さらに春は黄砂やPM2.5も飛びやすく、これらが鼻や喉の粘膜、皮膚を刺激してアレルギー症状を引き起こしたり、喘息を悪化させたりします。

「ただの風邪かな？」と見分けるのが難しいことも多いため、以下のポイントを参考にしてください。

・花粉症と風邪の見分け方
水のようなサラサラした鼻水が長く続く、目にかゆみがある、鼻が詰まって口呼吸になっている、といった場合は花粉症（アレルギー性鼻炎）の可能性が高くなります。

・ご家庭での具体的な対策
外から帰ったら、まずは玄関前で衣服や髪についた花粉をしっかり払い落としましょう。その後、すぐに手洗い・うがいと一緒に「顔を洗う」のが非常に効果的です。
目の周りや鼻の頭についた花粉を洗い流すことで、痒みや皮膚の荒れを防ぐことができます。

※マスクの着用は、鼻呼吸がしっかりできる3歳頃からが目安です。
乳幼児（特に2歳未満）のマスク着用は呼吸のリスクになるため避けてください。
鼻水や目の痒みでこどもが辛そうなときは、我慢させずにお気軽に当院へご相談ください。
適切な内服薬や点眼薬で症状を大きく和らげることができます。

2. 新生活の緊張が現れる「サイン」に気づく

新しいクラスや新しいお友達。
こどもたちは、小さな体で一生懸命に新しい環境に適応しようとしています。
4月の中旬から後半にかけて、緊張の糸が切れたときに、言葉ではなく「体の症状」としてストレスのサインが出ることがあります。

・よく見られる心身のサイン
「朝になるとお腹が痛い、頭が痛いと言う」
「夜なかなか眠れない」
「いつもより甘えたり、逆に不機嫌になったりする」

これらは、緊張からくる自律神経の乱れや一時的なストレス反応であることが多いです。「学校に行きたくないための嘘」と決めつけず、まずはこどもの不安な気持ちをそのまま受け止めてあげてください。

【ご家庭での関わり方のヒント】
・スキンシップを増やす：一緒にお散歩をしたり、ぎゅっと抱きしめたりする時間を意識して作ってみてください。肌が触れ合うことで、こどもは大きな安心感を得られます。
・「スロースタート」を意識する：習い事や宿題などを完璧にこなそうとせず、この時期は「学校・園に行けただけで100点」と捉え、おうちではリラックスさせてあげましょう。
・保護者の皆様も一息つく：新しい生活リズムはお父様・お母様にとっても大変なものです。ご自身のケアも忘れず、無理のないペースで進めていきましょう。